1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa có béo không

Cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng trên thế giới. Đã rất nhiều nghiên cứu chỉ ra việc uống cà phê rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ hiệu quả nhưng với cà phê sữa thì thì sao. Chính vì thế nên bài viết này, ikorglobal.com sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc liên quan đến câu hỏi 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo để xem uống cà phê sữa có khiến bạn dư thừa năng lượng không nhé.

I. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Nhiều người không có thói quen sử dụng cà phê đen nguyên chất do vị đắng, nồng và mùi vị khó uống nên biến tấu thêm sữa để lấn át mùi vị đó để cho cà phê dễ uống hơn. Việc sử dụng thêm sữa, đường hay kem béo, các chất tạo ngọt khác đều ảnh khiến lượng calo trong đồ uống này tăng lên đáng kể.

Trung bình một ly cà phê nguyên chất chỉ giao động trong khoảng 10-30 calo mà thôi. Tuy nhiên, nếu sử dụng thêm chất tạo ngọt thì calo trong cà phê sẽ có sự thay đổi.

Cà phê sữa hay cà phê nâu được hiểu là cà phê đen pha thêm sữa để tạo hương vị ngọt, béo, dễ uống hơn so với vị đắng nguyên bản. Nhiều người dị ứng với cà phê nhưng khi uống cà phê sữa lại không có vấn đề gì. Chính vì thế mà cà phê sữa được nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn hơn cả.

Theo USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo tuỳ thuộc vào liều lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong ly cà phê. Các loại cà phê sữa khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau chứ không hề có một công thức cố định.

Bên cạnh cà phê sữa thì trên thị trường còn xuất hiện thêm nhiều các loại cà phê như cà phê sữa đá, latte, bạc xỉu, cappuccino.

II. Uống cà phê sữa có béo không?

Một ly cà phê sữa có lượng calo tương đương với 1/10 khẩu phần ăn hằng ngày trong cơ thể nên nếu bạn sử dụng cà phê sữa mà vẫn cân bằng lượng calo thì không có gì phải lo lắng về vấn đề tăng cân đâu nhé.

Theo các chuyên gia thì trong cà phê có chứa nhiều caffein cùng một số chất chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng nhờ hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong khoảng thời gian 6 tháng đã giảm được 4% lượng chất béo trong cơ thể, tuy nhiên, có số này thống kê đối với người sử dụng cà phê đen nguyên chất thôi nhé.

Suy cho cùng, ảnh hưởng của loại thực phẩm dẫn đến tăng cân đều do lượng calo nạp vào dư thừa hơn so với lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày nên bạn cần lưu ý nhé. Dư thừa calo trong một thời gian dài khiến bạn tăng cân, tích mỡ, gây nên nhiều căn bệnh liên quan đến sức khỏe đó nha.

Đường trong cà phê cũng làm tăng calo nên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng thì chỉ nên sử dụng cà phê đen hoặc cà phê sữa không đường thôi nhé.

Thời điểm uống cà phê hợp lý nhất là quãng thời gian vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sau khi ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không nên sử dụng cà phê vào buổi tối nếu bạn không muốn có một đêm trằn trọc, mất ngủ.

III. Cách uống cà phê sữa không tăng cân

Trong thành phần cà phê sữa có sử dụng hai loại thành phần chính là cà phê và sữa. Đây đều là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Cà phê có thành phần caffeine, hợp chất này hoạt động như một chất kích thích thần kinh trung ương bằng cách ngăn tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh adenosine để từ đó giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần, giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo, tập trung. Nên nếu biết cách uống cà phê đúng cách, bên cạnh việc phát huy được các lợi ích trên mà nó đem lại, còn không gây tăng cân.

1. Giảm lượng sữa

Giảm lượng sữa trong cà phê giúp bạn không nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể, để thưởng thức và cảm nhận trọn vẹn nhất hương vị đậm đặc, thơm ngon, đắng nhẹ của cà phê.

2. Sử dụng sữa tươi ít đường

Lựa chọn loại sữa phù hợp vào các phê là cách để bạn kiểm soát lượng calo có trong thực phẩm một cách hiệu quả nhất đó. Trung bình trong 100ml sữa tươi không đường chỉ chứa 57 calo nhưng 100ml sữa tươi có đường chứa đến 78 calo.

Chỉ cần thay đổi sữa tươi có đường thành sữa tươi không đường, ít đường là bạn đã có thể giảm thiểu lượng calo trong món đồ uống hấp dẫn này rồi. Sữa tươi không đường hay ít đường có vị béo nhẹ, giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế quá trình hấp thụ quá nhiều đường vào cơ thể gây ra các bệnh về tiểu đường, mỡ máu,…

3. Không thêm đường, kem béo vào cà phê sữa

Nhiều người có thói quen sử dụng thêm đường, kem béo, các sản phẩm tạo ngọt vào cà phê để có mùi vị thơm ngon, dễ uống. Nhưng chính những chất này lại là thủ phạm gây béo phì đó nha.

4. Uống cà phê sữa nóng

Uống cà phê sữa nóng giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn bởi cơ thể sẽ phải tích cực trao đổi chất nhằm cân bằng lượng nhiệt trong cơ thể. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch hơn là cà phê sữa đá.

5. Thưởng thức cà phê

Khi uống cà phê, bạn nên uống từng ngụm vừa phải để làm sao tận hưởng mùi cà phê. Đây là cách giúp ổn định tinh thần, giải phóng năng lượng, có được sự tập trung tỉnh táo  để phát huy hiệu quả những công dụng mà cà phê đem lại.

IV. Tổng kết

Trên đây là bài viết lí giải thông tin về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo cùng các thông tin liên quan. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã có cho mình một đáp án chính xác để quá trình giảm cân giảm mỡ thành công như mong đợi.